健身房锻炼胸肌的器材——大飞鸟动作要领
发布时间:2017-07-27 11:20:27
对于健身新手来说，开始接触健身，练的可能是胸肌，因为胸肌算是比较容易出现的，而且穿衣服也是容易显出来的。练成胸肌，对于后期的其他地方也是一个不错的开始。那今天说说健身房器材里锻炼胸肌好的器材是哪个？
对于胸肌的锻炼有很多方法，今天说的是大飞鸟的动作要领：
1. 在两个滑轮之间放置一个上斜凳，调整合适的重量，将滑轮调节底部。躺在上斜凳上，双手各持一只把手。双臂伸直，在胸前
并拢。是动作的起始位置。
2. 肘部微曲，双臂以弧形轨迹向身体两侧降低，同时吸气。直胸部完全拉伸。
3. 然后将手臂回到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留后，进入下一次动作。 4. 以上是一次完整动作，重复动作推荐次数。 变化：可以通过上斜凳的角度调整来改变上胸部训练的细微部位。
练大飞鸟不是组数越多越好，而是要根据自己的体能进行安排，先期可以多试验几次自己的极限，取个比较平均的组数，然后慢慢随着锻炼而增加。
以上，是总结的关于大飞鸟训练器的训练方法，在选择健身房器材进行锻炼时，要有目的性的去选择，锻炼胸肌的方法有很多，对于人数比较多的健身房，你也可以选择其他的健身方式。
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